2012年10月29日

ダイエット中の食事



スリムなプロポーションを作るためや、もしくは維持するために努力している間は、きのこ類と海藻類を主食としていきましょう。

これらはどちらもがカロリーが少なく、しかも栄養があるものです。

きのこはまず食べ応えがあって食物繊維が豊富であるためにダイエット中の食材としては最適です。

また、海藻類はミネラルと食物繊維を多く含む上に、きのこ類よりもカロリーが低く、まったくカロリーのない食材が多くあります。

以上のように、太ることを気にせず食していけて、しかも健康に良い食材は多数ありますから、それらをもっと活用して料理を作っていってみるといいでしょう。

今時は加工食品でもそのようなダイエットに最適なものが多く販売されていますので、試してみるといいかもしれません。

posted by yossy476626 at 18:54| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月25日

「しょうが」のダイエット効果

「しょうが」は、
ダイエット効果を期待することが出来る食品です。

「しょうが」に含まれている成分は、
血行を良くして身体を温める効果があります。

身体を温めることは、
新陳代謝を活発にさせることに繋がります。

その働きは、ダイエットに大いに役立ってくれるんですよ。

血行や新陳代謝を改善させることは、
ダイエットにとって、とても大切なことです。

この効果は、唐辛子を含んだ食品にも、
同様の効果を期待することが出来ます。

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posted by yossy476626 at 12:26| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月04日

栄養のある食事をちゃんと摂りましょう

ダイエットに励みすぎて栄養失調にならない為に
栄養豊富な食品を紹介します。

それは、ブロッコリーです。

ブロッコリーはじゃがいもの3.5倍の栄養を含んでいます。

比較の為に、ジャガイモの栄養を記述しますと、
主にでんぷんがメインの成分ですが、
ビタミンB1、C、カリウムを豊富に含んでいる健康野菜です。

その栄養価も高さからヨーロッパでは
「大地に生えるりんご」という
異名で呼ばれているそうです。

大地に生えるりんごの3.5倍の栄養を
含んでいるのです。

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posted by yossy476626 at 12:51| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月02日

とうがらし×唐辛子の効果

とうがらしを食べると
身体が温かくなりますが、
これはカプサイシンが
毛細血管の血液循環を促進するからです。

さらに、カプサイシンは、
胃液の分泌も改善し、
蛋白質の消化を促す効能も持っています。
とうがらしは皮下脂肪の代謝を促し、
肥満を抑制する効果も知られています。

そして、とうがらしの主な栄養素は、
ビタミンB1、B2、Cと鉄だそうです。


調理法には、普通の料理で種を使用すると
辛すぎる事から、種を取り除いて調理します。
炒め物に使う際には、始めに油で炒め、
油に辛味を移すと全体に風味が付き易くなりますよ。
posted by yossy476626 at 19:59| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月22日

ダイエットの食事に取り入れたい野菜

毎日の食事に野菜をたくさん取り入れることによって、カロリーを抑えた食事にありつける上に問題なく満腹感を得られるのです。
ダイエットに有効な作用が、野菜にはたくさんあるのです。
野菜だけでなく、マッサージ 難波もダイエットに一役買ってくれるかもしれませんよ。


それでは、ダイエットに関連する野菜の栄養について見ていきましょう。
野菜の中でも「さつま芋」はカロリーが高いと思いがちですが、白米とカロリーを比べてみると、3分の1しかありません。
さらに、非常に栄養価が高いうえに簡単に満腹感を得られるので、実はダイエットに打ってつけの野菜だといえるのです。
食物繊維やビタミン類、カロテン、カリウムなど、便秘の解消や身体の代謝を高くする効果など、健康にいい成分がたくさん含まれているのがさつま芋なのです。


ほかには、東京 オイルマッサージや「たけのこ」もダイエットには最適です。
たけのこはほとんどが水分で、たんぱく質と食物繊維が非常に豊富に含まれています。
スーパーなどで水煮として売られているものも多いので、簡単な調理で食べられます。
posted by yossy476626 at 18:05| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月17日

お酒そのもののカロリーは知れたもの

当然ですが、お酒にもカロリーがあります。
そして、アルコールの度数が高くなっていくほど、カロリーも高くなる傾向にあります。


繰り返しになってしまいますが、アルコールは高カロリーです。
しかし、普通のカロリーとは性質が少し違います。
実は、アルコールのカロリーはエンプティカロリーとよばれ、脂質や糖質よりも先に、熱として最優先で消費されるのです。


お酒を飲むと、顔が赤くほてったり、身体が熱くなったりしますよね。
あれこそが、アルコールのエンプティーカロリーが熱として放出されているときに起こる現象なのです。
つまり、お酒のカロリーが多少高くても、アルコールのカロリーでそこまで神経質になる必要はないのです。


もちろん、お酒はアルコール以外のものも使われています。
麦などといったお酒の原材料や、あとから追加された糖分のカロリーに関しては、そのまま体内に吸収されます。
ただ、お酒全体のカロリーを考慮してみると、その量は知れています。
特に、ジンやウイスキー、焼酎といった蒸留酒は、その原材料のカロリーもかなり少ないのです。
posted by yossy476626 at 16:52| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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