2011年03月12日

運動を始めて最初の約20分間

私たちが食事で摂取したエネルギー源のうち、
グリコーゲンは主に肝臓や骨格筋に、
脂肪は皮下や内臓の周囲に、
多く蓄えられています。

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運動を始めて最初の約20分間は、
肝臓や血液に蓄えられたグリコーゲンやブドウ糖などの
糖分を分解して作り出されるATPを動力源にしているのです。

グリコーゲンは十分に酸素が供給されると、
二酸化炭素と水になって、
呼気や汗となり身体の外に排出されています。

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酸素が十分に供給されているときは、
運動しても体内に老廃物が蓄積することはないので、
運動を長く続けることができるのです。
ラベル:運動
posted by yossy476626 at 12:40| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

有酸素運動の効果

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、スクワットなどの身体を動かす運動のことです。
有酸素運動を行うと、血液中の脂肪が体脂肪になってしまう前に、酸素とくっついて燃焼されて、身体に付くことを回避できるのです。

ポイントは「酸素」です。
運動することで酸素を平時以上に消費して、呼吸を十分しながら行う運動なのです。
血液中の脂肪や、すでに身体についている脂肪を減らすためには、たくさんの酸素を身体に取り込む必要があるのです。
そのため脂肪を燃焼させることができるということなのです。
posted by yossy476626 at 16:56| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

外出中に出来るダイエット

電車を待つだけのホームでも、
ちょっとした時間を、活用すれば、
お金も時間もかけずに、
ダイエットすることができます。

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〜外出中に出来るダイエット〜

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@背筋を、まっすぐにして立ちます。
 そしてバッグを持ったほうの腕を、
 ゆっくりと後方へ少しづつ上げて下さい。

A肩の位置を動かないように
 腕を伸ばして、限界までゆっくりと
 後方に上げます。

B肩の位置は変えずに、
 ゆっくり肘を曲げて下さい。
 肘を伸ばす→曲げる→伸ばす
 の動作を左右10回程度繰り返します。
ラベル:ダイエット
posted by yossy476626 at 16:08| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月26日

風水を取り入れるだけでダイエットができる!?

部屋の置物やインテリア、食べるものを決めることでダイエットに最適な環境を風水に基づいて整えていき、ストレスを感じることなくダイエットを進めていくことができます。

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中国発症の環境開運学が風水で、自然の流れを取り入れて悪い「気」を回避し、良い「気」をどんどん取り入れていくことをねらいとしたものです。


食べものやインテリアに風水の要素を取り入れるだけなので、無理にエクササイズをすることも食事を制限する必要もなく、ストレスを感じることがかなり軽減されます。
壁紙やテーブルクロスの色をパープルやブルーといった寒色系にするだけでも、食欲を抑えらる効果があります。

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posted by yossy476626 at 17:33| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月21日

ダイエットは、まず骨盤を矯正することからはじめましょう!

骨盤を矯正するためのエクササイズに、インスパイリングエクササイズがあります。
インスパイリングエクササイズをするためには本やDVD購入する必要がありますが、それ以外のダイエット器具はいりません。


ダイエットをするには、はじめに骨盤を改善することから始めるといいとされています。
骨盤の歪みが姿勢の歪みの原因になるため、外見においてもよく見えることがありません。
インスパイリングエクササイズには骨盤を正常に戻すためのエクササイズもあるので、O脚やX足を改善することができ、お尻のシェイプアップにもなります。


また健康面では、冷え性やむくみ、肩こり、生理痛、腰痛などの改善に有効です。
骨盤の矯正をすることで、自然と新陳代謝が向上し、特に女性特有の婦人系の悩みの種を無くすことができるのです。


女性にはおすすめのダイエット法なので、今からでもインスパイリングエクササイズをはじめてみませんか?
posted by yossy476626 at 18:44| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月18日

禁酒せずともダイエットはできる!?

お酒を飲むなら日本酒やビールよりも、本格焼酎を適量飲むことは、血液が浄化されて、全身の細胞が活発に働きだして老化を防ぎ、なおかつカロリーも抑制できることから、ダイエットにはいいのです。


ダイエットをするつもりではいるもののどうしてもお酒がやめられないという人は、いっそ禁酒という考えは捨ててしまいましょう。
ただし、あくまで飲む量は適量まで抑えて、またお酒には焼酎を選ぶことが前提となります。
このときにおすすめの焼酎は、芋や米、麦などといた乙類の本格焼酎のお湯割(5:5)です。
ラベル:お酒 焼酎 乙類 禁酒
posted by yossy476626 at 18:39| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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