2011年09月30日

ダイエットを成功させる方法

ダイエットを成功させるには、
何より運動を継続&習慣化することが重要になってきます。

自転車で、通勤や通学をするという方法は大変効果的です。

1週間の内、5日〜6日は、
朝晩運動する習慣を自然に身に付けることが出来ます。

慣れてきたら、少しずつスピードを上げて、
効果的に脂肪を燃焼させるようにしましょう。

風をきって無心で、ペダルを漕いでいると、
ストレス発散にも役立つでしょう。

ダイエット方法にお悩みの方は、
この方法を、検討してみて下さい。

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posted by yossy476626 at 11:33| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月17日

おやつはカボチャだけダイエット

ダイエットをしていても、ダイエットする羽目になった原因のおやつがやめられない。
このような状況の方は多いのではないでしょうか。

それではいっそおやつを食べちゃいましょう。それも大量に。
というのが今回紹介するダイエット。

ある海外の女性が行ったダイエットなのですが、
その方法はおやつにカボチャならいくらでも食べて良いというもの。

低カロリーな三食をしっかりと摂ることは当然ですが、
そのうえおやつを食べること、しかもそれがカボチャだけというのが面白いですよね。

この方法を実践して、その女性は見事ダイエットに成功しました。
どうやらカボチャの低カロリーな点と、それに含まれる食物繊維が功を奏したようです。

みなさんも一度こういった面白いダイエットに挑戦してみると良いかもしれないですね。
posted by yossy476626 at 12:49| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

レコーディングダイエットの方法

とにかく食べたものは、
全てレコーディング(記録)する、
これがレコーディングダイエットの方法です。

自分が、いつ何を食べたのかを
自覚していれば、自然と有効な
ダイエット方法が分かって痩せらことが出来ます。

記録を積み重ねていけば、
食べるという行動を自分で管理することが出来ます。

食生活を記録していれば、
いずれは、習慣になって食べていた
余計な食事に気が付くでしょう。

また、太る原因を特定することも出来るので、
それを改善することを出来るようになっていきます。

何事も問題が分からなければ
解決することは出来ませんからね。
posted by yossy476626 at 19:55| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月06日

加圧によるダイエットの効果

食事をセーブして行うダイエットは
健康的に不安な面がありますが、
加圧ダイエットならば、
十分に食べながらお腹周りダイエットが
できるのです。

また、こり性体質の人は
加圧ダイエットを行うことで
毛細血管への血液を送り届けて
症状の改善も期待できるでしょう。

加圧によって体に
ちょうどいい負担がかかることで、
成長ホルモンの働きが
活性化されていくようです。

この成長ホルモンによって、
張りがある美しい肌と
丈夫な骨を作ることが
期待されています。
posted by yossy476626 at 11:40| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月30日

加圧ダイエット

加圧ダイエットは、
運動によって、脂肪が燃焼されて
ダイエット効果をもたらすように、
圧力をかけることで、
筋肉が運動した時のような
コンディションにするのです。

適切な加圧を行うことで、
それほどきつい運動ではなくても、
ダイエットが可能となって、
成長ホルモンが促進されていくのです。

筋肉や骨などの成長を促進させて
体脂肪を分解する作用がある成長ホルモンが、
加圧によって分泌され、筋肉をつけて、
太りにくい体を作るという
ダイエット効果が
期待できるものなのです。
posted by yossy476626 at 19:09| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月16日

さらに運動を続ければ

さらに運動を継続した場合は、
エネルギー源は糖分から脂肪にへと
主体がうつっていくのです。

皮下や内臓に蓄えられた脂肪は
「リパーゼ」という酵素により、
遊離脂肪酸へと分解されていきます。

それが血液によって筋肉に運ばれれば、
エネルギーの生産工場である「ミトコンドリア」で
たくさんの酸素によって燃焼されて、
ATPを作り出すという流れになっています。

リパーゼは体温が高くなれば活性も高まってきます。
脂肪を活発に燃焼させるためには、
身体が温まって、血液の流れが盛んになるまでの、
20分以上続ける必要があるでしょう。
目安となる心拍数は120〜140拍/分程度です。
ラベル:運動
posted by yossy476626 at 18:56| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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