2011年02月26日

生活習慣病予防にも有酸素運動

有酸素運動は脂肪を燃焼させることから、
高脂血症や高血圧、糖尿病などの、肥満が原因となって起こる生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

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また、善玉コレステロール(HDL)値が上昇したり、
筋量の増加に伴って基礎代謝量も増加したり、
ストレスを解消するなど、たくさんの効果があることで注目されているのです。

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さらに、筋肉や脳の老化防止にも効果があるとされているのです。
ラベル:有酸素運動
posted by yossy476626 at 14:01| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

老廃物の排出がダイエットの近道

私たちの体は、常に代謝をくりかえしています。
代謝をつづけることで、老廃物が排出し続けられています。
しかし、疲労やストレス、加齢などによって老廃物の排出が滞ってしまうことも。
すると蓄積状態になり、疲労を感じたり、むくみが気になるようになります。
そのまま放置していると、肌に凹凸ができてしまうことも。
これが、まさにセルライド化です。
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マッサージを利用して、未然に防ぐようにしましょう。
セルフマッサージによって老廃物をためないことが、痩せやすい体質への近道なのです。
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posted by yossy476626 at 16:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

なぜ下半身は痩せにくいのか?

なぜ下半身は痩せにくいのでしょうか?
その原因は、脚痩せとダイエットは根本的に違うからです。
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下半身太り・脚が太くなる原因は、「脚のむくみ」によるものがほとんどです。
むくみは、リンパ液が流れにくい状態になっている証拠です。
リンパ液が流れにくくなる理由は、ふくらはぎ付近のポンプ機能が働いてないことです。
間違った歩き方や、同じ姿勢を長時間取ることなどで脚のポンプ機能の働きが弱まって、リンパ液が十分に循環することができなくなるのです。
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ラベル:下半身 痩せ
posted by yossy476626 at 13:11| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月31日

ふくらはぎの部分痩せを実現するエクササイズ

足やふくらはぎの部分痩せをしようとお考えなら、「下腿三頭筋」という筋肉を鍛えることなくしては叶いません。
そこで、この下腿三頭筋を鍛えるためのエクササイズをご紹介します。


普段歩くときは、足をかかとから地面につけるようにし、つま先で足を蹴り上げる感じで足を上げて歩きましょう。
また、立って電車に乗るときは、なるべくつま先立ちをキープしてみましょう。
このとき、ふくらはぎの張り具合に意識を集中してやると効果が上がります。
毎日の通勤のときでも簡単にできるエクササイズなので、是非挑戦してみてください。
posted by yossy476626 at 19:23| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月13日

いつも使っているかばんをリュックサックに変えるだけでも、ダイエットになる!

いつも片手にしているショルダーバッグやハンドバッグをリュックサックに変えるだけでも、体の歪みを改善して代謝を上げるという立派なダイエットになります。
こうしたショルダーバッグやハンドバッグを持つときに、同じ肩や手、マッサージ 京都市中京区しか使っていないと、体がだんだん歪んで代謝がおちてしまい、体質も痩せにくいものになってしまいます。


その点、リュックサックは双肩に重みが均等にかかるので、体が歪むこともなく、それを改善する効果もあることから血行が良くなり、代謝をあげることができます。
また、お金もリンパマッサージ 川崎市川崎区も必要なく、いつでも始められるのがこのダイエットの魅力です。
posted by yossy476626 at 19:41| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月04日

正しい方法でダイエットをしないと、ダイエット臭が発生することも……

体臭の原因のひとつにダイエット臭というものがあるのですが、ご存知ですか?


ダイエットをしている人の体臭や口臭が、どうしても気になってしまうことがありますが、この臭いの原因がダイエット臭なのです。
食事回数を極端に減らすといった急激な食事制限をしているだけで、運動をまったくしていないといった場合、このダイエット臭が発生してしまうことがあります。
港区 マッサージに勤めていた人も、実はこれに悩んでいる人がいたそうです。


運動不足で代謝が悪くなり、脂肪酸を燃焼させるシステムがスムーズに働かなくなると、血液中にケトン体や乳酸などの余分な成分がどんどん溜まっていきます。
ケトン体は口から吐かれる息といっしょに出て臭い、乳酸は汗といっしょに体の外に出てツーンとした臭いを発します。
これらの程度がひどくなると、全身からダイエット臭が漂ってしまうこともあります。


こうしたダイエット臭を防ぐためにも、適度な運動と適度な食事制限をきっちり持続すること、これに尽きます。
出張マッサージ 港区でも、少しはそのお手伝いができるかもしれません。
健康的かつ正しいダイエットで、理想の身体を目指しましょう。
posted by yossy476626 at 15:49| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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