2011年04月12日

ダイエットの合間にゆず味のシュガーラスクの作りかた

ダイエットを続ける中で
軽くおいしいものを食べたい時に
ゆず味のシュガーラスクなどはいかがでしょうか?

材料
ミニサイズのフランスパンもしくはバゲット1本、ゆず1個、


無塩バターを25グラム、グラニュー糖を大さじ2

「作り方」
・オーブンは150度の余熱に設定しましょう。(焼く時間は15〜20分)
・フランスパンを8mm程度の厚位に切り16枚用意しましょう。
・湯煎でバターを溶かして、ゆずの絞り汁を約25cc混ぜます。
平らなバットに流し入れ、全体にグラニュー糖を振り掛けます。
・パンをバットの上に敷き詰めて、片面にソースを充分に浸み込ませましょう。
・150度のオーブンで、15〜20分焼きましょう。
 クッキングシートを敷くとうまくと仕上がります。
posted by yossy476626 at 18:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月31日

タイミングダイエットの方法

人間の体がやせやすい時間に効率よくダイエットするタイミングダイエットという方法があります。

良質なアロママッサージの静岡市葵区です。

そして、タイミングダイエットでは、

主食を二食続けて摂らないという事がポイントです。

主食を抜くかわりとして魚や肉、野菜を摂取する事で
新陳代謝が促進されるそうです。

低インシュリンダイエットに似ています。

主食を減らし、体重が1キロ減ったところで、

その翌日の空腹時に「タイミング体操」を実行する事。
これもポイントです。

この体操で、脂肪の燃焼が促されるそうです。

良質な出張マッサージの大阪市浪速区です。
posted by yossy476626 at 11:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月26日

肩甲骨をゆるめる

肩甲骨ダイエットという方法をご存知ですか?

肩甲骨まわりには、
左右あわせて34の筋肉があります。

この筋肉をゆるめると、筋肉がエネルギーを
使うことが出来るので、代謝が上がって、
やせやすい体へと導いてくれるようになります。

この流れは、少しわかり辛いかもしれませんが、
筋肉をゆるめると、
筋肉がエネルギーを使うことに繋がります。

もう少し分かりやすく説明すると、
肩甲骨のスムーズな動きが、
効率のよい脂肪燃焼効果を発揮してくれるのです。
posted by yossy476626 at 18:59| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

自転車ダイエットのコツ

自転車ダイエットのコツをご紹介します。

●初めからがんばりすぎない!
自転車ダイエットの最大のコツは、長く走ることです。
いきなりがんばっても、お尻が痛くなったり、疲れて嫌になるだけです。
少しずつ、乗る時間を増やしていきましょう。
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●平らな道を選ぶ!
激しい運動は達成感があるものの、糖分が燃えるだけで脂肪は燃えていません。
長く自転車に乗るほうが脂肪は燃えてくれます。

●ギアを軽くして回転数を増やす!
ギアつきの自転車なら、軽いギアに変速して脚の回転数をアップしましょう。
目安としては、1分間に60〜65回転前後です。
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posted by yossy476626 at 13:39| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月22日

耳ツボダイエット

耳にあるツボを押してダイエットしましょう。
基本的に
1. 神門 2. 食道 3. 噴門 4. 胃 5. 肺 6. 内分泌

この六つのツボがある皮膚の表面に、
仁丹の粒のような小さな玉を貼りましょう。

小さな玉は肌色をしたテープで止めます。
こうすことで、耳を出していてもあまり目だたなくなりますね。

指先を使って、気づいたときに押してあげましょう。これでツボダイエットになります。

耳ツボを押して、水をグラス一杯飲む事で食欲も抑えられるそうです。
posted by yossy476626 at 17:45| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月17日

ちょっとした改善でダイエット

入浴は、体を温める効果を発揮するだけでなく、
ダイエットにも非常に効果的とされています。

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花王 ケアビューティ研究所が
調査したところによると、
半身浴を週3回以上実施すると、
エネルギー代謝を高めることが出来るとのことです。

また、体が冷えたまま眠てしまうと、
眠りが浅くなって寝不足になりがちになります。

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そうなると、ホルモンのバランスが乱れるので、
身体が太りやすくなってしまいます!

睡眠の質を上げることは、
ダイエットにとって
欠かせないことだということですね。

posted by yossy476626 at 17:18| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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