2011年05月16日

ダイエット効果を得るために

確実にできるダイエットというのは、
ただただ運動をしていればできる、
というほど単純なものではないのです。

では、どんな運動の仕方をすれば
ダイエット効果を確実に得ることができるのでしょう。

運動といえる行動をするだけでは、
どんなものでもダイエットにいいとは言い切れないのです。

自分が目指しているダイエットがどのようなもので、
目標は何なのかを、きちんと見極めてから
運動をするのが理想なのです。
ラベル:ダイエット
posted by yossy476626 at 19:31| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月13日

食事制限だけで体重を減らそうとすると

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ダイエットの時に運動はしないで、
食事制限だけで体重を減らそうとしていると、
脂肪と一緒に筋肉も落ちていってしまうために
基礎代謝量が低下していき、あまり効果が出ないことになります。

そして、脂肪は酸素と結合しないと燃えないのです。

酸素をたくさん消費出来る筋肉づくりが必要となってきます。

そのために、脂肪を効果的に燃焼させるウォーキングなどの
有酸素運動を取り入れることが大切となっています。

そして、筋肉を鍛える運動を取り入れていくと
効果的となるでしょう。
ラベル:食事制限
posted by yossy476626 at 12:03| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月11日

揚げ出し豆腐は何カロリー?

新年会歓迎会が多いこの時期、
居酒屋での揚げ出し豆腐の回転率には
凄いものがあるのではないのでしょうか?

豆腐を揚げて、たれを付けて食べる
揚げ出し豆腐は一体どのくらいの
カロリーがあるのでしょうか?

揚げ出し豆腐:228kcal

このカロリーを消費するには、
体重60kgの人が29分のジョギングで消費するカロリーです。
50kgになると34分間です。

90kgだと、19分間のジョギングになります。


posted by yossy476626 at 16:46| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月28日

筋肉が多い人は基礎代謝が高い

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同じ身長・体重の人でも、
脂肪が多い人と筋肉が多い人とでは、
筋肉が多い人のほうが基礎代謝率は高くなっていくのです。

基礎代謝をUPさせるには
筋肉を衰えさせないように鍛えることが
とても大切となっているのです。

体内の最大のエネルギー燃焼場所は
心臓と筋肉なのです。

特に筋肉は、体の中では最も
多い組織ですので、
まず筋肉の量を増やすことによって、
エネルギーの燃焼量も増えていくのです。
ラベル:基礎代謝
posted by yossy476626 at 13:04| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

骨の歪みを無くすダイエット

骨の歪みを無くすと、ダイエットに
効果的だということを、ご存知ですか?

骨のゆがみを正して痩せる、その理由は、
背骨・肩甲骨・骨盤・股関節といった骨の位置を
本来の位置に戻すことで、身体を正しく使うことで、
エネルギー消費を高めて効率的に体重を落とせるからです。

もし、運動をしているのに体重が減らない、
ボディランが崩れてきたといった
悩みを抱えている方がいたら、
骨が歪みを無くす
ダイエットをした方が良いかもしれません。

骨の歪みを正しくすれば、
悩みを解消出来るかもしれませんよ。
posted by yossy476626 at 19:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月14日

基礎代謝を上げる

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ダイエットを行うときは、
日常生活や運動によって使われているエネルギーを
増やすことが大切なことなのです。

基礎代謝を上げることによって、
同じ生活を送っているだけでも
より多くのカロリーを消化することができ、
効率的にダイエットができるとされています。

基礎代謝量とは、筋肉の量により
大きく左右されているため、
トレーニング次第によっては
やせやすくて太りにくいという体を
保つことが可能となっています。

ラベル:基礎代謝
posted by yossy476626 at 11:22| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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