2011年03月24日

自転車ダイエットのコツ

自転車ダイエットのコツをご紹介します。

●初めからがんばりすぎない!
自転車ダイエットの最大のコツは、長く走ることです。
いきなりがんばっても、お尻が痛くなったり、疲れて嫌になるだけです。
少しずつ、乗る時間を増やしていきましょう。
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●平らな道を選ぶ!
激しい運動は達成感があるものの、糖分が燃えるだけで脂肪は燃えていません。
長く自転車に乗るほうが脂肪は燃えてくれます。

●ギアを軽くして回転数を増やす!
ギアつきの自転車なら、軽いギアに変速して脚の回転数をアップしましょう。
目安としては、1分間に60〜65回転前後です。
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posted by yossy476626 at 13:39| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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