2010年11月23日

拍子抜けするほど!?いつでもどこでもできる簡単な運動

ダイエットのためにと運動をするのは大事なことですが、さりげなくできてしまうちょっとした運動方法もあります。
その運動方法非常に簡単です。
普段の生活している中で、何かをしているときに、それを続けながらふとお腹に力を入れる、これだけでいいのです。
ふとしたときにお腹に力を入れるのがポイントで、激しく力を入れる必要はありません。
呼吸が自然にできる程度に力を入れて、少しだけ腹筋が固くなってることを意識しながらやりましょう。


こんな拍子抜けするようなことでも、実践してみると案外大変だったりします。
でもこれを毎日続けていけば、数ヶ月後にお腹周りが変化してくるはずです。
どうしても腹筋などの筋トレができない人は、こういうところから始めるのをおすすめします。


もちろん、この方法をお腹以外でも応用できます。
キュッとお尻を締めるように力を入れれば、ヒップアップにつながりますし、座ってるときにギュッと太ももを閉じるように力を入れれば、太ももを引き締める効果を得られます。
タグ:運動 お腹
posted by yossy476626 at 19:33| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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