2011年05月28日

冷凍食品ダイエットの説明

冷凍食品ダイエットとうものがあるそうです。

このダイエットのポイントは
「バランスの取れた食事を摂取する」
という事です。

このダイエットのポイントは
1日3食しっかりと食べるところです。

これは、食べても良いという事ではなく
このダイエットの「ルール」の様です。

昼食ももちろん冷凍食品お昼は若干、
高カロリーめでも良いそうです。

そして、一日15分程度の
ダイエットエクササイズを行いましょう。

最後に夕食です。この夕食には、
たんぱく質をしっかり摂取する事が重要だそうです。
posted by yossy476626 at 19:22| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

骨の歪みが起こすこと

人間の身体は、様々な動作や癖によって
歪みを生じさせていくことがあります。

歪みは、ボディラインを崩すだけでなく、
リンパの流れを滞らせて、
老廃物が溜まりやすい状態にしてしまいます。

これはダイエットの大敵である
「むくみ」や、冷えを生み出してしまいます。

ダイエットの為には、
骨を正しい位置にすることは、
とても大切なことなのです。

歪みを解消させることが出来れば、
代謝のよい痩せやすい体質になれますよ。

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ラベル:骨の歪み
posted by yossy476626 at 20:06| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月16日

ダイエット効果を得るために

確実にできるダイエットというのは、
ただただ運動をしていればできる、
というほど単純なものではないのです。

では、どんな運動の仕方をすれば
ダイエット効果を確実に得ることができるのでしょう。

運動といえる行動をするだけでは、
どんなものでもダイエットにいいとは言い切れないのです。

自分が目指しているダイエットがどのようなもので、
目標は何なのかを、きちんと見極めてから
運動をするのが理想なのです。
ラベル:ダイエット
posted by yossy476626 at 19:31| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月13日

食事制限だけで体重を減らそうとすると

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ダイエットの時に運動はしないで、
食事制限だけで体重を減らそうとしていると、
脂肪と一緒に筋肉も落ちていってしまうために
基礎代謝量が低下していき、あまり効果が出ないことになります。

そして、脂肪は酸素と結合しないと燃えないのです。

酸素をたくさん消費出来る筋肉づくりが必要となってきます。

そのために、脂肪を効果的に燃焼させるウォーキングなどの
有酸素運動を取り入れることが大切となっています。

そして、筋肉を鍛える運動を取り入れていくと
効果的となるでしょう。
ラベル:食事制限
posted by yossy476626 at 12:03| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月11日

揚げ出し豆腐は何カロリー?

新年会歓迎会が多いこの時期、
居酒屋での揚げ出し豆腐の回転率には
凄いものがあるのではないのでしょうか?

豆腐を揚げて、たれを付けて食べる
揚げ出し豆腐は一体どのくらいの
カロリーがあるのでしょうか?

揚げ出し豆腐:228kcal

このカロリーを消費するには、
体重60kgの人が29分のジョギングで消費するカロリーです。
50kgになると34分間です。

90kgだと、19分間のジョギングになります。


posted by yossy476626 at 16:46| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月04日

栄養のある食事をちゃんと摂りましょう

ダイエットに励みすぎて栄養失調にならない為に
栄養豊富な食品を紹介します。

それは、ブロッコリーです。

ブロッコリーはじゃがいもの3.5倍の栄養を含んでいます。

比較の為に、ジャガイモの栄養を記述しますと、
主にでんぷんがメインの成分ですが、
ビタミンB1、C、カリウムを豊富に含んでいる健康野菜です。

その栄養価も高さからヨーロッパでは
「大地に生えるりんご」という
異名で呼ばれているそうです。

大地に生えるりんごの3.5倍の栄養を
含んでいるのです。

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posted by yossy476626 at 12:51| 食生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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