2011年04月28日

筋肉が多い人は基礎代謝が高い

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同じ身長・体重の人でも、
脂肪が多い人と筋肉が多い人とでは、
筋肉が多い人のほうが基礎代謝率は高くなっていくのです。

基礎代謝をUPさせるには
筋肉を衰えさせないように鍛えることが
とても大切となっているのです。

体内の最大のエネルギー燃焼場所は
心臓と筋肉なのです。

特に筋肉は、体の中では最も
多い組織ですので、
まず筋肉の量を増やすことによって、
エネルギーの燃焼量も増えていくのです。
タグ:基礎代謝
posted by yossy476626 at 13:04| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

骨の歪みを無くすダイエット

骨の歪みを無くすと、ダイエットに
効果的だということを、ご存知ですか?

骨のゆがみを正して痩せる、その理由は、
背骨・肩甲骨・骨盤・股関節といった骨の位置を
本来の位置に戻すことで、身体を正しく使うことで、
エネルギー消費を高めて効率的に体重を落とせるからです。

もし、運動をしているのに体重が減らない、
ボディランが崩れてきたといった
悩みを抱えている方がいたら、
骨が歪みを無くす
ダイエットをした方が良いかもしれません。

骨の歪みを正しくすれば、
悩みを解消出来るかもしれませんよ。
posted by yossy476626 at 19:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月21日

頭皮の血行を促進するツボ

頭皮の血行を
促進するにはツボ押しが効果的です。

ツボを刺激すると頭皮の血行だけでなく、
首の筋肉の緊張をほぐす効果も発揮します。

頭皮の血液やリンパの流れを改善して、
頭をスッキリさせましょう。

頭皮の血行を促進するには
以下のツボを刺激する方法が効果的です。

・完骨(カンコツ)
耳の後ろの骨の後ろにあるくぼみにあるツボです。
頭痛や首の痛みを和らげる効果があります。

・風池(フウチ)
完骨の後ろのくぼみにあるツボです。
頭痛や鼻詰まりや、だるさを解消します。
posted by yossy476626 at 19:47| ツボマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月14日

基礎代謝を上げる

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ダイエットを行うときは、
日常生活や運動によって使われているエネルギーを
増やすことが大切なことなのです。

基礎代謝を上げることによって、
同じ生活を送っているだけでも
より多くのカロリーを消化することができ、
効率的にダイエットができるとされています。

基礎代謝量とは、筋肉の量により
大きく左右されているため、
トレーニング次第によっては
やせやすくて太りにくいという体を
保つことが可能となっています。

タグ:基礎代謝
posted by yossy476626 at 11:22| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月12日

ダイエットの合間にゆず味のシュガーラスクの作りかた

ダイエットを続ける中で
軽くおいしいものを食べたい時に
ゆず味のシュガーラスクなどはいかがでしょうか?

材料
ミニサイズのフランスパンもしくはバゲット1本、ゆず1個、


無塩バターを25グラム、グラニュー糖を大さじ2

「作り方」
・オーブンは150度の余熱に設定しましょう。(焼く時間は15〜20分)
・フランスパンを8mm程度の厚位に切り16枚用意しましょう。
・湯煎でバターを溶かして、ゆずの絞り汁を約25cc混ぜます。
平らなバットに流し入れ、全体にグラニュー糖を振り掛けます。
・パンをバットの上に敷き詰めて、片面にソースを充分に浸み込ませましょう。
・150度のオーブンで、15〜20分焼きましょう。
 クッキングシートを敷くとうまくと仕上がります。
posted by yossy476626 at 18:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月07日

基礎代謝

基礎代謝とは、普段の生活の中で
自然にしている呼吸、心臓を動かす、体温を保つ、など、
人間が生きていくために、
最低限必要な機能を維持するための、
じっとしていても消費していくエネルギーのことを
いうのです。

個人差はあるのですが、
成人男性で1日1200〜1500kcal
成人女性で1日1000〜1300kcal
が一般的な数値とされています。

しかし、年齢を重ねていくことで、
基礎代謝は次第に減っていき、
40代になれば、急速に減少してしまうようです。

若い頃と食べる量は変わっていないのに
太ってしまったという人は、
基礎代謝が低下してしまったからなのです。

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タグ:基礎代謝
posted by yossy476626 at 13:33| ダイエット豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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