2011年03月16日

さらに運動を続ければ

さらに運動を継続した場合は、
エネルギー源は糖分から脂肪にへと
主体がうつっていくのです。

皮下や内臓に蓄えられた脂肪は
「リパーゼ」という酵素により、
遊離脂肪酸へと分解されていきます。

それが血液によって筋肉に運ばれれば、
エネルギーの生産工場である「ミトコンドリア」で
たくさんの酸素によって燃焼されて、
ATPを作り出すという流れになっています。

リパーゼは体温が高くなれば活性も高まってきます。
脂肪を活発に燃焼させるためには、
身体が温まって、血液の流れが盛んになるまでの、
20分以上続ける必要があるでしょう。
目安となる心拍数は120〜140拍/分程度です。
タグ:運動
posted by yossy476626 at 18:56| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月12日

運動を始めて最初の約20分間

私たちが食事で摂取したエネルギー源のうち、
グリコーゲンは主に肝臓や骨格筋に、
脂肪は皮下や内臓の周囲に、
多く蓄えられています。

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運動を始めて最初の約20分間は、
肝臓や血液に蓄えられたグリコーゲンやブドウ糖などの
糖分を分解して作り出されるATPを動力源にしているのです。

グリコーゲンは十分に酸素が供給されると、
二酸化炭素と水になって、
呼気や汗となり身体の外に排出されています。

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酸素が十分に供給されているときは、
運動しても体内に老廃物が蓄積することはないので、
運動を長く続けることができるのです。
タグ:運動
posted by yossy476626 at 12:40| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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