2011年02月26日

生活習慣病予防にも有酸素運動

有酸素運動は脂肪を燃焼させることから、
高脂血症や高血圧、糖尿病などの、肥満が原因となって起こる生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

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また、善玉コレステロール(HDL)値が上昇したり、
筋量の増加に伴って基礎代謝量も増加したり、
ストレスを解消するなど、たくさんの効果があることで注目されているのです。

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さらに、筋肉や脳の老化防止にも効果があるとされているのです。
タグ:有酸素運動
posted by yossy476626 at 14:01| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

有酸素運動の効果

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、スクワットなどの身体を動かす運動のことです。
有酸素運動を行うと、血液中の脂肪が体脂肪になってしまう前に、酸素とくっついて燃焼されて、身体に付くことを回避できるのです。

ポイントは「酸素」です。
運動することで酸素を平時以上に消費して、呼吸を十分しながら行う運動なのです。
血液中の脂肪や、すでに身体についている脂肪を減らすためには、たくさんの酸素を身体に取り込む必要があるのです。
そのため脂肪を燃焼させることができるということなのです。
posted by yossy476626 at 16:56| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月24日

老廃物の排出がダイエットの近道

私たちの体は、常に代謝をくりかえしています。
代謝をつづけることで、老廃物が排出し続けられています。
しかし、疲労やストレス、加齢などによって老廃物の排出が滞ってしまうことも。
すると蓄積状態になり、疲労を感じたり、むくみが気になるようになります。
そのまま放置していると、肌に凹凸ができてしまうことも。
これが、まさにセルライド化です。
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マッサージを利用して、未然に防ぐようにしましょう。
セルフマッサージによって老廃物をためないことが、痩せやすい体質への近道なのです。
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posted by yossy476626 at 16:51| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

外出中に出来るダイエット

電車を待つだけのホームでも、
ちょっとした時間を、活用すれば、
お金も時間もかけずに、
ダイエットすることができます。

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〜外出中に出来るダイエット〜

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@背筋を、まっすぐにして立ちます。
 そしてバッグを持ったほうの腕を、
 ゆっくりと後方へ少しづつ上げて下さい。

A肩の位置を動かないように
 腕を伸ばして、限界までゆっくりと
 後方に上げます。

B肩の位置は変えずに、
 ゆっくり肘を曲げて下さい。
 肘を伸ばす→曲げる→伸ばす
 の動作を左右10回程度繰り返します。
タグ:ダイエット
posted by yossy476626 at 16:08| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

なぜ下半身は痩せにくいのか?

なぜ下半身は痩せにくいのでしょうか?
その原因は、脚痩せとダイエットは根本的に違うからです。
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下半身太り・脚が太くなる原因は、「脚のむくみ」によるものがほとんどです。
むくみは、リンパ液が流れにくい状態になっている証拠です。
リンパ液が流れにくくなる理由は、ふくらはぎ付近のポンプ機能が働いてないことです。
間違った歩き方や、同じ姿勢を長時間取ることなどで脚のポンプ機能の働きが弱まって、リンパ液が十分に循環することができなくなるのです。
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タグ:下半身 痩せ
posted by yossy476626 at 13:11| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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